其实现在有不少人知道跑步对身体很好，但是很多人都没有勇敢的去尝试过，或者是有一些人虽然去尝试了但是中途又放弃了，因为他们忍受不了跑步的痛苦，没有足够的毅力！
我以前也是一个非常不热爱跑步的人，我到现在我还记得第一天跑步的时候，喘着粗气，迈着沉重的双腿，我才咬牙跑了600米，现在想想当时的我真是太弱了！
现在经过几年的锻炼，我已经成功的能跑全马了，从600米进不到40km，这确实是一个很大的变化！其实我能做到大家也能做到，为什么你就不肯努力一把，坚持下来呢？
其实只要有好方法，跑十公里是很简单的事儿！人人都可以做到，你也不例外，我跑步，现在已经有好多年了，我今天就来给大家一些计划，一些好方法，让你们轻松跑十公里！
1. 进步的计划
我刚开始只能跑600米，所以每个人刚开始都差不多跑不远，但是我们千万不能放弃，我们应该采用循序渐进的进步计划，只要你能掌握这个计划，三个月随便就能跑个七8km！
首先，如果你只能跑600米，第二天我们可以加100米，第三天继续跑700米，第四天再加100米，这样不断的循环，不断的增加，你就可以越跑越远，而且进步也毫不费力！
2. 改变原有的呼吸方法
