我们在健身房一定见到这两个区域，器械区和自重区。很有趣的是大部分小白或者基础练习者选择的是固定器械，而有一定基础的和老司机们大多是在自重区。
作为我来说，我一开始也是在器械区，其实我是有两点原因，第一点什么都不懂，器械是固定的轨迹不会损伤肌肉，而自重区需要一定的力量，如果力量不够则很可能会损伤身体；第二点就是实在不好意思啊，你想啊要肌肉没肌肉，要经验没经验，总是不好意思直接钻进自重的群体里面，当然这是仁者见仁的事情，但是我还是建议在没基础的时候尽量还是先选择器械练习。
当我现在在自重区训练时候和一位老司机聊天，他们给我说自由重量多好多好的，而且哑铃、杠铃的训练效果要比器械好得多。
那么这是为什么呢？原因是什么？下面小编就根据和老司机的对话中总结的经验告诉大家为什么自重要好得多！
第一、身体稳定性
自由重量由于需要我们的身体保持稳定，能够训练到维持稳定的肌肉群，因此这将能够改善我们身体平衡，增加身体协调性。
固定器械由于有座椅和靠背能够固定身体，因此无法锻炼到维持稳定的所有肌肉群。
第二、运动轨迹
