随着人们生活水平的提高，我国的肥胖人群日益庞大，肥胖不仅会影响人的外形、也会对身体健康产生很大的伤害；据调查，肥胖人群容易患脂肪肝、高血压、糖尿病等一系列疾病。
所以减肥就成为当了下最流行的生活方式之一。
运动减肥是最健康的减肥方式，比起节食、吃减肥药等减肥方法，更加不容易反弹，所以运动减肥已经成为接受度最高、应用最广的减肥方法。
但是你知道吗，没了解“运动”之前就去做，是一件很危险的事，好多人因为盲目做运动把膝盖弄受伤，严重的躺床上一年都起不来。
那么，做运动之前要注意什么？
（1）热身（防止受伤）
运动前一定要做好热身动作，不要急着做强烈运动，特别是膝关节，膝盖是身体很容易受伤的部位，它几乎承受着整个身体的重量。
而且绝大多数有氧运动都会用到膝盖，比如跑步、跳操、篮球、跳绳等，这些运动都会有膝关节的屈伸动作，如果运动之前不热身，这些动作会对膝关节造成不可逆的伤害……
在运动后，也要做好拉伸动作，平时多做做靠墙静蹲和一些腿部的器械动作，这些动作可以提高腿部肌肉的力量，减少膝盖所需的支撑力量。
