太极拳是无价之宝：
闲情雅致、娱乐身心——练太极
生活压力、调神理气——练太极
久病虚弱、固本培元——练太极
强身健体、防身自卫——练太极
保健营生、益智延年——练太极
提高心性，命性双修——练太极
太极养生已渐渐走入了我们的生活，春风化雨般的成为一种生活方式。但是如果想用好太极拳，却需要好好了解一下太极拳。
1明白拳义拳理：
太极拳是怎样的一种拳术？它具有什么样的内涵和性质？
我们可以概括为：太极拳寓太极理论于拳术之中，故称太极拳，它是一种性命双修的内功拳术。性命双修也可称为心肾双修，心主性，肾主命；心象火，肾象水。性命双修就是要通过练习太极拳达到身体内部水火既济，阴阳调和从而健康长寿的目的。
太极理论，可以说是东方哲学中的一种极具代表性的理论。在我国，从它出现到现在的二十多个世纪中，吸引了无数学者对之进行研究，使这个理论日趋完善而严密。太极拳的创造者，也正是引用了前人的研究成果，加以延伸和推广，使它和武术运动相结合；使练武者通过练习这种拳术既可以防身自卫又可以祛病延年。
太极者，无极而生，阴阳之母也。无极之义，混沌而原始，无一物而包万物。由无极而生太极，遂太极生焉，阴阳具焉。形象比喻太极为一大圆球，内中阴阳旋转，互相调济以生万物。古之学者形诸于图，即太极图的由来。古代的求道之士，又以无极、太极理论而移植于人身，则人体亦为一太极；既为太极必有阴阳，而阴阳的代表即为心、肾。心属阳，阳中有阴，肾属阴，阴中有阳，上为阳，下为阴，阴阳相济，太极为真，人始得以长寿。
宇宙中阴阳相生以至生生不息。阴阳互调又生三才，三才者：天、地、人也。上天下地人居其间，行之于人体则有三宝，三宝的含义即为精、气、神。精气神之舍为三丹田，上为天门（百会穴），下为地户（会阴穴），中为气海（丹田穴）。天门主神，地户藏精，气海蕴气。精气神充足，即为性命之根，造化之源，生死之本。
明白了理论内涵，练太极拳时必先求无极。
拳诀云：“练拳先从无极始，阴阳开合认真求。”学者练拳之先必站无极桩，使自己心定神安，空洞无物，以至绝象觉明，复有一点灵犀生于气海之中，则太极生焉。随则两仪、四象、八卦、三才、五行皆在于其中。动则为阳，静则为阴，一动一静，一开一合之间拳术已具。开始练习时，尤要以心行气，以气运身，以达练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵的效果。精气神为人身至宝，习练得法功必大进，实为练拳之最紧要处。
2明白拳术法则：
