早上空腹跑步：好不好?不同的人，看法也大大不一样。有些人对这已经习以为常了,而对有些人来说，这是压根儿也无法想象的事情。在这里，我们谈谈空腹晨跑的三大谜团，揭开其背后的真相。
1. “空腹晨跑导致肌肉流失”
普遍认为，早上在没有摄入任何热量之前，身体缺少锻炼所需的碳水化合物(糖份)。这时，身体不得不分解肌肉蛋白来获取能量，这将会导致肌肉流失。然而，这个说法并不全对。你的肌肉并不会立即消失，身体在肌肉和肝脏以糖元的形式来储存葡萄糖。夜里，体内的胰岛素水平与肝糖元含量下降（胰岛素的作用是促进细胞对糖份的吸收，阻止脂肪流失）。但是，肌肉里仍存有糖元，因此，晨跑时，身体所需的能量主要来自于肌糖元。
然而，随着锻炼的进行，肌肉里所储存的糖元也随之被消耗掉，身体从而不得不另寻出路：游离脂肪酸。这时，如果你增加运动强度，身体会分解蛋白质，如氨基酸，来弥补糖元缺乏，并借此来避免脂肪供能不足。也正是这个时候，肌肉流失的风险才会上升。但是，糖元严重缺乏会导致头晕、虚弱和疲劳，所以，多数情况下，在肌肉流失风险上升之前，训练就已经结束或被中止了。
2. “空腹锻炼是燃脂、减肥的最佳途径”
