三个体式帮你消除萝卜腿、大象腿！
夏天就要过去了，不知道整天嚷嚷着减肥的小姐姐们，你们减肥成功了嘛?
还是说越减越肥了？腿围、腰围和手围都越来越大，整整粗了一圈！！！
其实大多数女孩并不是真的胖，而是虚胖，基本上这些妹子的脸看上去都属于90斤，可是看腿却像150斤的妹子，别提多难过了。
但瘦腿这件事，是超级难的即便你天天锻炼、跑步，结果也是一样：甚至，怎么比以前更粗了？但如果我瘦下来，应该就是天仙了坚持好难，瘦腿好难，但是如果真的坚持下来了，就会发现不一样的自己哦~~
1.简易趾尖式
A． 瑜伽山式站立，吸气，右腿向后退半步，屈单膝，下蹲身体，臀部坐在右腿跟上，大腿和小腿紧紧相贴，双手于胸前合十。
B． 抬起左腿，踮起左，脚尖着地，腰部、背部挺直，缓和呼吸；
C． 打开双手，左手在右腿上，左至善手印，右手平举向右侧，同样做至善手印，右手高于左手，坚持30秒，保持腰部挺直，换一边腿和手臂练习。
练习者如果不能很好地掌握平衡，可以再脚跟下方垫一块瑜伽砖，让脚跟也可以支撑身体的重量，更容易保持平衡。
2.手支撑船式
A． 准备瑜伽支撑凳子，背靠瑜伽凳子，下蹲身体，两手扶在凳子两边，腿部往前伸直，手臂挺直，支撑身体，腰背挺直；
B． 慢慢抬起腿部，做船式腿部，缓和呼吸，坚持30秒，慢慢放下腿部，休息一下，而后重复练习5次。
3.站立前屈变体
A． 准备瑜伽凳子，面对瑜伽凳子站立，腿部伸直，腰部挺直，缓和呼吸；
B． 身体前屈，手肘放在瑜伽凳子上，腿部伸直，手肘呈90度，腰部伸直；缓和呼吸；
C． 踮起脚尖，微抬头部，缓和呼吸，坚持30秒，回到山式休息。
今天给大家推荐的这三个体式，是帮助微胖女孩提升自我形象的减肥利器哦！好好练习哈~
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