田径是运动之母，是一切运动的基础。短跑(100米，200米)是田径运动的基础，特别是100米，被称为田径运动皇冠。多年来，中外教练一直在探讨如何通过培训来提高短跑成绩，特别是在训练过程中，以绝对速度、耐力或力量训练作为核心的。
1、第一、短跑的运动规律和特点
短跑(100米，200米)是一种周期性速度、速度、力量和技术相结合的体能运动。它要求运动员在比赛中使用自己本身的能量能力，最短的时间完成所有项目的冲刺，短跑比赛是最短的，最快的，属于极限运动系统。
第二、提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多:步幅、速度、动力、肌肉和关节的灵活性和协调性;运动员的心理素质和技术水平等。其中，有些个因素也与短跑绩效的提高有关。
2 、以技术为中心的综合体育训练
人体是一个有机整体，各器官系统相互密切相关，相互影响。为了提高运动员的短跑成绩，必须全面提高和提高运动员的体能训练水平。目的,正比于整体体能训练,采取各种体能训练方法和手段的训练,不仅可以弥补一些缺陷的特殊训练的能力,也有利于运动员身心的全面发展,提高运动技能,技能,和身体健康水平,奠定一个好的基础创造优秀的体育运动员的性能和未来的可持续发展。需要强调的是,整个身体训练必须与sprint的需求紧密相连,特别是技术为核心的整体体能训练、设计、体能训练方法和手段的所有教练,和接近sprint必须遵守时间和空间的特点,否则,就会事与愿违,事倍功半,没有理想的训练效果。
3、.提高步长的能力
