10条公认的减脂干货，坚持就能“瘦”下来！

1、一定不要节食

节食是最愚蠢的行为，饿坏了自己，降低了代谢速度，让你饿成了易胖体质。记住减脂是控制饮食跟食材选择，而不是只吃一点点食物。

2、晚上20点后不要进食

太晚进食脂肪很容易伺机生长，肠胃也得不到休息。晚上睡前4个小时不要进食，睡觉的时候你就会自动消耗脂肪。

3、主食碳水减半

三餐要学会吃对食物，主食的碳水比较多，将平时的米饭量减半，你可以有效降低体重。但是不能不吃主食，这是大忌，身体缺少碳水你身体很容易完蛋的。

4、蔬菜水果要多吃