很多人练胸肌时都会有这个问题，特别是下胸肌的部位。这期我将为大家介绍一下怎么练习胸肌这样令很多人烦恼的一件事。因为下胸肌是一个死角，别说是新手练习不好，就连很多已经健身了很多年的人都没办法练好。
现在为大家介绍一下关于如何练习胸肌的几个方法，让你可以更好的练出大胸肌。很多人在练习胸肌的时候都会遇到瓶颈期，这个时候我们该如何突破这个瓶颈，达到更好的效果呢。
卧推是健身界公认的用来锻炼胸肌的动作，但是你想着重练习你的下胸肌还是要跟整体锻炼有一些区别的，你可以选择采用下斜杠铃推举的方法进行练习。
要先针对你想要练习的部位进行刺激，如果你训练了半天再去练习，那个时候你的体力已经下降了，达不到最理想的状态去训练肌肉。然后我们要保证训练肌肉的最大承受力和重量，保证次数练习。
针对同一部位的胸肌不可以一概而论，要去根据不同的部位进行不同的练习，才可以对症下药。如果你长期选择杠铃进行训练肌肉的话，那么你可以换成哑铃或者其他的一些器材练习一段时间。
我们对于肌肉的首次刺激应该选择重量大的，刺激相对于较少一些的，这样达到的效果会更好。然后一点一点的加大训练的重量和次数就行了。这里要提醒大家的就是长期使用同一个动作去刺激你想要训练的肌肉的话，这个部位的肌肉就会对这个单一的动作产生疲劳，从而导致你及时训练了很久却达不到你想要的效果。
