原标题:打球莫忽略！！！羽毛球身体训练之拉伸练习
（来源：互联网）
拉伸不仅可以强化训练效果和促进恢复、还能有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤。 毫不夸张的说，拉伸是运动过程中热身和整理活动必不可少的部分！这关系这你运动前后的身体状态。
也许你觉得这很“装”，但打球前热身、活动开关节的确非常重要。
当一只狮子醒来的时候，它站起来的第一件事情就是充分拉伸一下整个身躯，让每块肌肉、肌腱、韧带都做好准备，可以展开迅疾、残忍的行动。连动物都凭本能知道拉伸有助于准备好它的捕食，可我们在运动时，拉伸却成了最容易被忽略的部分。
一、为什么要拉伸
1、打球前适当拉伸，运动强度可以更大
肌肉、肌腱、韧带以及关节结构都有很强的可塑性。它们可能变得僵硬，限制动作幅度，也可以通过适当拉伸，增大你打球时的活动范围和强度。
2、打球前适当拉伸，运动更安全
