这个问题让我想起十几年前的一部电影《甲方乙方》中的一个情节，说是一位每天大鱼大肉的公司老总，应他自己的“吃苦”要求，被送到缺吃少喝的穷乡僻壤。N月后再来接他时，他已经完全受不了这样连肉都没有吃的生活，憔悴不堪，算是满足了他的心愿。当然，不可能将每个想控制食欲的人都送到穷乡僻壤去，但通过这个故事，至少可以说明“食色性也，人之大欲存焉”这个道理。即，在你准备做出控制食欲减肥的决定前，得做好“失败”的充分心理准备，因为这是要和自己的本能做抵抗。
然而问题在此，还是需要讨论一下在控制食欲和实现减肥之间，是否可以找到一条出路？
节食减肥并不是一个好主意。简单点说，就是通过少吃或不吃，来达到减肥的目的。这种做法首先破坏了营养的摄入和均衡营养的要求，肯定对健康不利。而且，一旦恢复正常饮食，反弹会非常明显，而且食欲可能会更好，因为身体给出的信号是“食物紧缺，赶快补充”，并以更高的效率转化为脂肪进行能量储存，以备不时之需。反而令人更胖了，与减肥的目标背道而驰。
那么，减肥到底是怎么发生的呢？也很简单，让每天消耗的热量超过吃进去的热量就好了。消耗热量就是运动，让吃进去的热量少就是控制饮食。但这里说的“控制饮食”不是节食，而是“控制摄入的热量”。比如，多摄入以蒸煮方式烹饪的食物，就要比以油炸煎的方式做出的食物，摄入的热量少。再比如晚上增加果蔬的摄入，而适当减少肉类，也能减少摄入的热量。此外，比如在减肥期间禁绝零食、小点心，也是减少热量摄入的好办法。二两奶油糕差不多400千卡的热量，而慢跑一小时可能才能将这些热量消耗掉。
道理都懂，但“臣妾就是做不到”，怎么办？那这里就给出几个具体的办法：
