动感单车是项不错的运动，很多人觉得比较累是因为不习惯心率持续在较高的状态。男生体重较大，伤膝的可能性更大。不过对于体重过重的人群，有氧运动的优先程度当是 椭圆机>单车> 跑步。
目前每周2-3次，每次时长45min，突破了最早的几节课就能坚持下来。将两性分开看，单车各有利弊，但是个人认为男生是比较不适合的，原因包括：1)生理结构。车座形状永远都长得那么逆天，长期骑行压迫到某处可能导致出现“缩卵”的情况，这想必是楼上诸位男同胞们最恐怖的部分。
协调性方面，这个根据个人经验，我鲜有见到女生滑下来的情况，都是男生好大喜功High劲一上来蹬太猛然后就把自己甩出来了，很容易受伤。以上答案反过来就是女生适合骑单车的理由。单车伤膝这一点：其一，这和骑行方式比较相关，对初学者而言要加强核心锻炼，站姿骑行时注意重心后落会把力量更多动用在大腿及臀部。身体不要晃动。其二：坦率来说，以我们每个人的运动强度，真的没达到能伤膝的程度。在家看电视最不伤膝。
动感单车是减脂利器，但是是用生命在减脂。这几乎是所有健身教练的共识。适合新手减脂，气氛也是很High的
我们说有氧减脂，最好的方法是用合适的强度，增加持续运动的时间。这一方法适用于所有的有氧健身器材，无论你是跑步、骑车还是踩椭圆机，把握“合适的强度和足够的持续运动时间”这一原则，那么减脂的目的是一定可以达到的。腿部脂肪减掉了，自然是会瘦腿的。如果你急于求成，盲目增大了运动强度，比如调到大阻力可劲儿蹬，那么也不用怀疑，结果一定是练就一双粗壮的腿。因为你给你腿部肌肉的运动刺激太大了。
