炎炎夏日，我们的身材正在经受考验，你是不是特别想让自己那一圈的游泳圈赶紧消失？
而我们今天要介绍的这项减脂运动，它是一个老少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不需要花费太多的时间，真正属于是免费健身。
在我们上下班、步行、上下楼梯时，我们避开工具，选择爬楼梯。
这种减脂运动方式，比起跳绳、慢跑等其它有氧运动方法来说毫不逊色，因而越来越受大家的青睐。
A、爬楼梯具有很多的好处：
（1）跑楼梯对人体消耗的热量多，能有效地减脂。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍。
（2）增强我们的心肺功能，使血液循环畅通。
（3）有助于保持骨关节的灵活，避免僵化，增强韧带和肌肉的力量。
（4）有助于增强消化系统功能。爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
（5）使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
（6）有效锻炼腿部，让我们的腿型更好，没有赘肉。
现在在一些健身房，也出现了爬楼机这种有氧运动器械，你也可以进行锻炼。
