波姐语录：不良体态难矫正，一招后弯彻底解决，重塑完美形体
弯腰驼背大多是不良走姿、坐姿、站姿或者不合理的生活方式形成的，一旦驼背形成了，就很难再改正过来，并且会愈演愈烈，让一个人的身形更加的不和谐。
这些症状也不算是很严重的疾病，不过一旦发生了还是要及时纠正。关于体态纠正的方法，波姐今天给大家带来的是一组后弯的瑜伽体式，彻底的弯曲脊柱，活络筋骨，防患未然，深入改善弯腰驼背，恢复完美体态，继续健康的生活。
1、起飞式
a、单膝跪地，右膝盖贴紧地面压实，左腿在身后程弓步，左脚掌地；
b、身体向前倾斜，上身下压，收紧腹部，将上身调整至几乎与地面平行；
c、右大腿直立使身体上抬，右小腿向上弯折，右脚绷紧，左腿向斜上方伸展打直；
d、双肩展开，两手臂向身后平行伸展打直，带动双肩和背部上方想上微微抬起，颈部和头部扬起，双眼平视前方；
e、保持身体平衡，坚持10-15秒，回到地面，可换腿重复。
2、手倒立屈膝
a、距离墙壁一米左右站立，双手掌地，间距一倍肩宽，指尖朝向墙壁；
b、双臂直立，手肘朝外，双脚踩在墙壁上辅助身体倒立，双脚缓慢上移，绷紧上身，在双脚的移动下，上身逐渐趋于竖直状态；
c、左脚移至一定高度时，右腿屈膝弯折，使右小腿和右大腿相互垂直，右大腿垂直地面；
d、左腿向下弯折，小腿和大腿同样垂直，且大腿平行地面，脊柱延展，腹部在臀部的延长线上，保持平衡，均匀深长的呼吸，坚持10-15秒，回到地面。
3、八扭式
a、双手在胸前掌地，间隔大于一倍肩宽，掌跟压实；
