富有创意的健身者们，往往也能在日常生活中发现很多不错的健身方法，比如咱们今天要提到的楼梯。遇到楼梯怎么办？坐电梯？如果你要想健身的话，不妨试试爬楼梯吧！
1、今天爬楼梯的好处
爬楼梯与我们平常跑步不同，在跑楼梯的时候，我们是直接将身体向上抬起的，需要我们克服自身的重力竖直向上做功，这对我们的腿部肌肉具有不错的锻炼效果。对于平常喜欢走路或者跑步的健身者，也可以采用爬楼梯的方式来锻炼腿部肌肉。
2、增加健身难度
觉得这种健身方式太简单的健身者，也可以试着增加一个负重物，比如我们可以双手各持一个哑铃，也可以在腿上绑上沙包，这样的话我们的健身效果就会成倍的增加。
3、安全措施
我们都知道，爬楼梯的时候如果跌倒了，是很危险的。这主要是因为楼梯不同于我们平常行走的地面，楼梯上的台阶是有棱角的，而且往往非常坚硬，如果健身者不小心摔倒了，就有可能磕伤身体。
我们通过爬楼梯健身的时候，需要具备一些安全意识，以防受伤。为此，我们可以做以下这些事情。
①路在脚下，请看清
在爬楼梯的时候，要看人脚下的台阶，很多人在楼梯上摔倒主要因为心不在焉，把楼梯当成操场了。我们说，只有脚踏实地，才能走得安全稳当。
②可以手握扶手
楼梯两侧一般都会有扶手，健身者可以手握扶手上楼，不过我们的手并不需要使力，只要保证我们在意外踏空的时候可以稳住自己的身体就行。不过对于手持重物的健身者，最好不要在手持重物的情况下扶在楼梯上，以免重物滑落砸伤楼下可能会出现的人。
③速度要慢
无论健身者身负重物与否，上楼梯的速度都应该尽量的慢，而且是越慢越好。放慢速度可以提高健身效果，还可以保证健身安全。
想健身，何必做电梯呢，走楼梯一样可以健身。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
