原标题:硬拉200kg以上的宝贝，以及不同握法会如何改变动作性质？
本文适合初级和以上健身爱好者
内容标签：硬拉 握法 动作结构
本文有视频版
在硬拉训练中，我们该如何选择握法？不同的握法会让身体的承压发生怎样的变化？——没错，你所选的握法不仅仅只是握住杠铃而已，它可能会改变动作结构。
这里有4种可行的方案：双手正握，正反握，双手反握，锁握。
你可能从来没选对最适合你的那一种。
视频讲解版：
双手正握
●当我们初期学习硬拉时，一般都是双手正握的姿势，这是最正儿八经的握法，也是我们凭本能做出的握法。
●随着硬拉的负重不断增大，许多人会发现双手正握很难控制住杠铃，有滑脱的趋势。进而开始使用助力带，或演化成升级版“正反握”：
正反握
