HIIT训练，这是一种人气高涨的训练方法，特别是针对那些训练目标比较明确的健身爱好者，为了获得更好的训练效果，这些热爱高强度间歇训练的小伙伴们每周7天，亦或是一周五到六天的时间都会选择做HITT。虽然这种训练方法对体质较好的人来说能够较好的提升心肺功能，但其实这种高强度间歇训练并不意味着每天都要去做。
也许你会说只要效果好，身体可以承受的话，多做一些又何妨？但是在最开始开发HIIT训练的时候就将这种训练丁雨薇7-10分钟的程序性训练让你迅速达到身体的极度状态，让你尽可能用尽自己最大的力气来进行有氧运动。国外认证私教的看法。是在短时间内提高你的心脏能力，然后搁置一段时间进行休息，可以将训练和休息的比例调整为1:1，也就是训练30秒9休息30秒，或冲刺性训练30秒，休息60秒，也是1:2的训练间歇法；亦或者是冲刺训练30秒，休息90秒等，最关键的问题在于冲刺训练的那30秒的时间之内你要尽可能的发挥自己的极限能力。
