要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!
这套丰胸运动的动作简单。你不妨可以试试。每天只需花10分钟，就能拥有完美迷人的上围曲线!
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次
紧实胸部简单居家美胸操
step1.将双臂移到你的胸前，两个手掌合拢。
step2这时候用力吸气，两掌分别用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
step3保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使你的胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，紧实效果非常明显。
防外扩简单居家美胸操
step1平躺于床上，徒手拿哑铃，也可以用矿泉水瓶代替
step2两只手垂直向上举，拳心相对，然后再用力向下拉开
step3向下拉开的同时，胸部必须向上挺起
step4收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复10～20次。
伸展简单居家美胸操
step1身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。
step2静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。
step3左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。
step4保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。
