最近,有位跑友抱怨:每次操场上看到旁边的男生像飘过去一样跑步就觉得好羡慕!
为什么别人如此轻盈,而自己脚步沉重,难道就是因为胖么...
其实,这种情况相信很多跑友在跑步时遇到过,跑步时别人身轻如燕、脚步轻盈,自己脚步沉重如牛,一步一步魔鬼的步伐~
如果遇到这种情况,千万不要以为是你对这片土地爱得深沉,而是要引起注意啦!
1、久坐、体内循环不足
如果你整天坐在办公桌前,双腿交叉而坐,当突然开始运动时,小腿就会产生沉重的感觉。
这是因为久坐导致血液循环流通差,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。
另外,像糖尿病、静脉曲张或者抽烟等,也会让小腿变得沉重。
2、肥胖、体重过大
如果你属于经常吃完东西不运动,那么身体消化不了摄入体内的糖分,就只能将糖分转化成脂肪在体内积存。
这样血液中糖分含量增加,脂肪细胞不断分裂生长,而且还会使蛋白质凝结在一起,阻碍淋巴流动,导致皮肤硬化,下半身也随之变胖。
因此,当体重增加之后,腿部和足部会承受更大的向下的力量,最直观的感觉就是脚步沉重。
3、跑姿错误