健身虽好，但也要分时间和具体情况。尤其是在剧烈的健身运动之前，我们最好先分析一下自己的身心状况，如果心不足又或者力不足，那就不要随便进行高强度的健身运动了。
健身者们，有这几种情况，最好先不要剧烈运动！
1、心情不好时
情绪是一把双刃剑，有时候可以激发我们无限的斗志，而有时候则会挫伤我们的精神，使我们无法坚持在前行的道路上。所以，健身着在健身之前，最好先理性一点，控制一下自己的情绪。看看自己的情绪状况是否适合从事某项健身项目。
①忧伤
忧伤的人儿，思考着悲伤的事儿。他的思绪不在健身上，而在令人捉摸不透的秋风里。
情绪低落的人，其反应能力和肌肉状态都是比较差的。这个时候进行高强度的健身运动，不仅效果不大，而且还是非常危险的。砸伤了怎么办？扭伤了怎么办？忧伤者且先不要健身了，先调节好自己的情绪吧。
②嗔怒
不要带着愤怒的情绪健身，否则你会在非理智的状态下透支自己的身体。而等到你健身完之后你会发现，自己的情绪或许有所好转，但是身体却大受伤害。
嗔怒会让我们变得麻木，而麻木会让我们忽视掉自己的身体极限，这是一个智慧的健身者该做的吗，很显然不是的。
2、困倦或酒后
不消残酒时，亦或人已醒而梦依旧，这种情况下我们可以从事剧烈的健身运动吗？当然不可以。且先不说次此时健身的健身效果有多差，就是在精神状态上，都比我们在忧郁的状态下还要差。
当然，酒后或困倦的时候也不是不可以健身，只是要注意健身强度，慢跑和蹲起运动行，但是像杠铃这样高强度的健身训练就算了吧。
3、感冒和伤病初愈
感冒和伤病初愈时，我们可以进行一些低强度的健身项目，比如散步或慢跑，但是最好不要进行高强度的健身项目，以免再伤身体。
健身者们，坚持健身是件好事，但是要考录自己的身体情况，不能意气用事。
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