现如今，越来越多的人喜欢跑步，在公园里和河边我们经常会看到跑步爱好者的身影。不仅半程马拉松、全程马拉松深受追捧，很多大城市也出现了彩色跑、电光跑等花式跑步方式。这时候，如果有人对你说“跑步会损伤膝盖”，你会信吗？那我们常见的膝盖磨损又是什么原因造成的呢？
膝关节作为人体运动链的关键环节之一，除了要在跑步时承担体重的重压以外，还要缓冲来自地面的冲击。所以，膝关节磨损在所难免。如此说来，是不是跑步就一定会造成膝盖损伤呢？跑步一定会造成膝盖损伤吗？
答案是否定的！
跑步可以修复膝盖软骨
我身边有许多跑者，他们中不少人曾来咨询我膝盖或其他部位不适的问题，大部分情况通过冷敷、拉伸、休息和肌肉强化训练，都能得到很好的解决。
让我印象深刻的是，其中有位朋友在开始跑步之前，左膝曾经受过轻伤，时不时会痛，有时候走路走着走着就会扭一下，自从去年开始跑步以后，膝盖没有再痛过。当然，她的跑量不大，一个月不到50千米，而且每次都是很慢的速度。
来自瑞典的一项研究做了很好的例证：研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。
波士顿大学的费尔森博士也通过实验证明了这一点，“长期研究表明，膝关节的炎症和跑步没过多关联，那些长期坚持科学跑步的人，他们膝盖损伤的概率并没有比正常人高。”
所以，单凭别人口中或印象中的“很多人跑步膝盖痛”来做推断，是不太靠谱的一件事，还是要通过分析研究数据来做论断。
跑步为何屡屡被指为原罪？
