对于健身这件事
每个人都有自己不同的认识
有人认为天天虐自己才最好
有些人则认为两天一练最舒服
还有些人听天由命，佛系健身
SO
健身频率究竟应该怎样把握呢？
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在一项在里约热内卢大学的实验中，受测者分为三组，且每周训练的频次不相同，分为：每周两次（每周二、四）、每周三次（每周一、三、五）、每周四次（二、三、四、五）。
每组训练，使用相同全身性训练菜单，并于实验开始后第四、第八个月测量受测者在卧推、滑轮下拉、腿部推举此三项目的力量增幅。
实验结果发现
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此三组在力量增长上无明显差异，然而，每周训练达四次的组别，在实验初期的力量增幅，的确稍高一些。
尽管有些研究指出：每周至少要训练3~5次，力量才会有显著增长，但此份研究却显示，随著训练时间增加，两者在力量增长的差异越来越小！
这对于大家来说
也许算个好消息
从长远来看
每周四练与每周两练并无太大差异
但想要追求短期效果
高频率训练的成绩会更显著
其实，在健身频率上
并不存在一个国际标准
也没有所谓的最完美的频率安排
健身，最重要的是坚持
