新手如何突破200km大关？

大多数的车店和俱乐部举办的周末骑游活动，单次的里程控制在100-140km之间，因为这样一个难度老少咸宜，具有挑战性的同时又不是难以完成。因此，很多加入骑行已有一段时间的车友，个人单日最高里程还是保持在150km以内。

而近年来，越来越多的骑行挑战赛在各地茁壮成长（如美骑挑战者营地、PBP不间断挑战），有的赛事会开设200km甚至300km组别，对突破自身极限的渴望，使越来越多的人愿意选择报名全程组。

那么问题来了：如果我想挑战人生的第一个200km，我需要做些什么呢？接下来希望我在2017年3月参加京津冀PBP的经验，能够帮助到想要首次尝试200km的车友；水平实在有限，绝不敢自诩“宝典”之类，也希望各路长途旅行、日行300km的大神多多提出宝贵建议。

1、有足够的100+km骑行经验

罗马城不是一天建成的，200km也不是第一天骑车的人就能完成的。要想完成一天骑完200km的“壮举”，事先要有3次以上的100-150km左右的骑行经历。在这个距离上，你可以清楚地知道你的身体到底能够承受什么强度的骑行，能承受多久；如果完成150km已经非常吃力了的话，贸然尝试200km显然是不合适的，因为随着距离的增长，身体机能的下降绝对不是均匀的，而是一种断崖式的。这一点我后面还会介绍到。

2、研究一下路线