健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动，运动的过程中运动会影响人的情绪，而情绪是人身体健康的"晴雨表"，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 从而你的体态会发生明显质的改变，是你的容貌变得更加立体，美观。毕竟这个世界上能靠脸吃饭的人是少数，长得帅更是少之又少，如果不能改变自己的基因，那么不妨来改变自己的身材，这样才能真正的拯救自己的桃花运！
如果你长得不够帅，那么请一定要去健身，拯救你的桃花运
杜海涛，胖的时候被人调侃，接触健身之后，被人看为励志的偶像，前后大的变化，充分体现出来了，健身对一个男人的重要性，而作为杜海涛的他，在身体发现变化的同时，节目曝光率变多，同时也吸引了另一伴的出现，爱情、身体、事业大丰收，可谓是人生大赢家。
