小密语录：想要身材好，腹肌少不了
小密认为，就算男人不能拥有八块腹肌的完美身材，但是也不能九九归一呀，因为身材好的男人总是能更吸引人一些，那么，如何让自己也拥有结实的腹肌呢？小密觉得，我们可以一起来练习瑜伽呀！在练出腹肌的同时，它也能让我们的身体线条更好看，更有魅力。
让我们先来练习顶峰式的一个衍伸式吧！我们先来完成顶峰式，只需要用四肢伸直着地然后将腰部抬起来就好了。接着，再让一侧的腿向上弯曲，然后同侧手臂向后伸，用手抓住它的脚掌。这个体式可以舒展我们的身体，让我们的身体线条更紧实，并为我们练出腹肌打下良好的基础。
坐姿单腿绕头式也是不错的，不过小密想，我们把它换成蹲姿单腿绕头的话，也许效果会更加的好哦！这需要我们先蹲下来，然后让左腿向上抬起来并让左小腿搭在肩膀处，再让双手在胸前合十。这样练习能对我们的腹部有更好的锻炼效果，加快我们练出腹肌的速度，还能加强我们的协调性。
然后我们来练习秋千式，这个体式能增强我们的手臂力量，帮助我们进行腹部减脂，让我们能够练出结实的腹肌来。我们需要先盘腿坐在地上，让双脚要分别放在另一条腿的大腿面上，然后要让双臂在身侧伸直撑地，在稍微压低上半身，让腿部保持盘起来离开地面。这样就可以完成这个体式了。
