学习需要总结，因为如果没有总结，我们就不知道自己在学习过程中出现了哪些问题。同样的，健身也需要总结。没有总结的话，我们的健身便只能是闷着头进行，更不要说总结出一套高效的个人健身方法了。那么，我们在健身过程中该如何总结和分析呢？
1、总结与分析的重要性
我们来举个例子吧，比如我们经过了一个月的哑铃训练，手臂肌肉已经练得相当不错了，现在需要我们制定第二个月的健身计划，该怎么制定呢？显然，我们需要根据第一个月的健身情况来制定第二个月的，这就需要我们对第一个月的健身情况进行分析。
2、总结和分析的内容
①错误
我们仍然以哑铃训练为例子，在健身过程中，我们首先需要总结出第一个月健身的时候犯下的错误，比如动作不合适，健身轻度太大等等。然后，我们要在第二个月份的健身过程中避免这些明显的错误。
②健身强度
当然，需要总结的并不尽然是健身过程中的错误，还有我们的健身强度。比如我们在上一个月份的时候是先从15公斤重的哑铃开始举的，每天举6组，每组10个，每周增加2个；那么我们在第二个月份的健身计划中就可以对这份健身计划进行修改，增加自己的健身难度。
③心得
在健身过程中，我们可能会突然发现一种新东西，比如我们可能会发现将健身任务分到周一到周三和周六周末，效果比每日都健身要好得多。那么我们就可以根据这份心得体会制定新月份的计划。
3、多思考
健身者应当像备考的学生一样，不仅要懂得学习知识，还要懂得思考。学习需要勤学善思，健身也是。
