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中年发福是不少男性朋友存在的现象，很多人连自己都不知道，从什么时候开始紧致的身材变成了松垮垮的肥肉，软趴趴的肚子如同怀孕十月的妈咪。
一般来说，你到了中年发福的年纪，发胖后就很难瘦下去。身体体能也会开始下降，抵抗力变差，高血压高血脂接踵而来。自己明明是中年，却提前步入了老年的状态。
这时，你不能再放纵自己了，需要采取措施才能改善自己的体型！你需要
1、多运动运动
不要只坐不动了，运动可以加强身体的排毒机制，促进脂肪消耗，你可以选择一些中强度的运动，比如慢跑，广场舞，游泳，甚至是跳绳，每次运动至少要30分钟到40分钟，这样才能达到燃脂的作用。
2、三分荤七分素
多吃蔬菜水果少吃肉，特别是高油脂的东西，什么油腻跟香炸的食物要少吃。你要注意控制饮食，正所谓“病从口入”。
中年发福的人别想吃什么就吃什么，这个时候身体代谢已经不如以前了，你更应该注重饮食。多用粗粮代替米饭，选择优质的肉如：鸡胸肉、鱼的，减少脂肪的摄入。
3、注重养生
