Hi，大家好！
我是你们的朋友~体育菌！
有氧运动如何进行呼吸，
想过吗？
你会呼吸吗？
谁不会呼吸！
但是，在实际情况中，很多刚入门的跑步新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式。
你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用。紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生岔气造成侧腹疼痛，只好降低速度，想不慢都不行。
大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，这只是原因之一，其实出现这些状况和你的呼吸技巧也大有关联。
有些人在跑步的时候，侧腹部会疼痛，除了运动强度大、超负荷外，与横膈膜附近的深层肌肉未经训练也是有关系的，这样会造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹疼痛。
所以有氧跑步时，应该采取腹式呼吸，平时也应该注意加强腹式呼吸的锻炼。
