由于日常不正确的坐姿或者站姿,很多女性都存在含胸驼背的不良体态。含胸驼背不仅影响外形的美观,还会引起身体的多种不适,比如肩颈酸痛,呼吸不畅,便秘等。因此,推荐以下这套改善含胸驼背的动作,每天练习一次,体态会有明显的改善,气质也会大大提升!
每个动作2-3组,每组坚持30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项:手臂伸直,放在耳朵两侧。双膝跪地,膝盖微微分开。身体往下压的时候最大限度地打开胸部,以及背部肌肉的拉伸。
动作二、
注意事项:手臂伸直,手掌在肩关节正下方,双膝跪地,膝盖分开,大腿与地面垂直。呼气的时候弓背,头部往下。吸气腰往下塌,头部往上。注意要深呼气,深吸气。
动作三、