整理运动在健身气功中的运用
1、有助于肌肉收缩力的增加
健身气功训练中最主要的目的是增强练习者的身体健康，而使身体健康的核心目的是增加练习者的心肺功能，增加练习者心肺功能方法中最重要的一点就是尽可能多的调动练习者的肌肉参与到运动中去，使运动的量及强度达到一定的阈值。
人体肌肉比重最多的部位是腿部，而健身气功的练习多是以下肢为主，增加练习者的下肢肌肉力量，在一定程度上有助于增强练习者的身体健康。
肌肉的收缩力量又与肌肉的放松程度是相互关系，所以肌肉放松能力较好的人能够调动更多的肌纤维参与到运动中去。相反，肌肉放松能力相对较弱的人，肌纤维的调动能力也就相对较差。健身气功是一门非常讲究协调的运动，其动作多是以全身协调配合完成的。因此，在运动过程中对肌纤维调动能力的要求相对较高，所以整理活动也就尤为重要。
2、有助于关节灵活性及柔韧性的增加
关节的灵活性对与健身气功练习者有着重要作用，关节灵活性的大小直接影响到练习者动作完成质量的高低及完成效果的好坏。
同时关节灵活性也与练习者自身的关节韧带的强、弱有一定的关系。关节若同时具备高度柔韧性及灵活性，那么练习者在健身气功的练习中就可以避免不必要伤痛及不好的体验。提高关节柔韧性，韧带活动引起的关节阻力变小，练习者的动作幅度得到大幅提高。关节灵活性的增强，可以改善关节周围的肌肉、韧带的伸展，增强参与运动关节的肌肉力量的提升。
