松子
富含蛋白质、维生素B 1、维生素E、镁、铁等营养素，不仅有助于胎儿的神经发育，还能补充孕妇所需钙质。
菠菜
含有大量的叶酸、B族维生素，可防止骨髓分裂、脑积水，还可防止孕妇的孕期并发症。
葡萄
富含花青素、白藜芦醇、不仅可以防治妊娠斑的形成和孕期心脑血管疾病的发生，对胎儿脑发育也十分有利。
红枣
含维生素C、叶酸，铁等孕妇和胎儿所必须的营养物质，能增强母体抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收，防止孕妇情绪低落。
茼蒿
富含胡萝卜素（维生素A前质）、叶酸和维生素K等，不仅能防止胎儿出现脊柱裂，还有助于胎儿的骨质发育。
小米
含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维营养素，能为孕妇补充营养。
牛奶
富含钙和磷，可满足孕妇对钙的需求量。还含有B族维生素、蛋白质、糖类、有利于胎儿的健康发育。
核桃
亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸含量很高，不仅可促进胎儿的大脑发育，对孕妇也有润肤、养颜的作用。
牛肉
锌、铁、钙含量十分丰富，能满足孕妇对这些营养素的高需求，增强孕妇免疫力，促进胎儿神经系统的正常发育。
柠檬
富含柠檬酸、多种维生素和矿物质，能使孕妇增强食欲，提升免疫力，有利于胎儿的健康发育。
总之，孕妈挑选的食物要营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维，同时要注意卫生，注意零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
