跑步的好处有多少？
健康、减肥、瘦身、塑形、调节代谢……
跑步的好处不胜枚举！
不过，你知道吗？
跑步后，一些我们觉得非常nice的事情
可能会让上述这些好处都都统统归零哟！
来看看都有哪些事不能在跑步结束后马上干吧~
Wrong 1：跑完累成狗，我只想瘫着
跑步过程中，血液流速加剧，肢体、尤其是肌肉系统当中的血液循环极快。如果在跑步结束后马上坐下、蹲下或者躺下休息，都有可能会影响到血液的循环，加深肌肉疲劳感；此外，突然停止机体活动，还会使得大量的静脉血液瘀积于静脉中，导致心脏缺血、大脑供血不足缺氧，最终产生头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
因此，在结束跑步训练后，最好能够进行适量的步行、或者做一些简单的肢体放松运动。
Wrong 2：满身的汗，必须立马洗个澡！
跑步时人体血液更多地流向肌肉和一些运动器官，其他一些器官会相对的供血减少，突然停止运动进行洗澡，可能会导致一些重要器官供血不足；另外，洗澡时的空间较小、空气相对不流通，也会进一步的造成人体缺氧，引起头昏、恶心、全身无力等症状。
建议跑步结束后进行适量的放松运动及休息，等到身体基本恢复静息状态后，再进行洗澡，而且洗澡时间不宜过长。
Wrong 3：跑完步我需要赶紧降个温
结束跑步后，人体血管扩张、体温升高、毛孔舒张、排汗增多，这时，如果马上吹风、吹空调或者冲凉水澡，会使表层皮肤紧缩闭汗、呼吸道血管收缩，局部免疫功能下降，引发感冒、腹泻、呼吸道病变等。另外冲冷水澡时，过大的冷热差异，还可能造成肌肉僵硬、腿部抽筋等情况。
