男性备孕不可忽视，男性备孕首要目的就是提高小蝌蚪的质量。小蝌蚪的的质量直接影响受孕率以及未来宝宝的健康。
所以男性备孕就需要懂得一些知识。
一、男性备孕知识之注意饮食：
1、多吃富含锌元素的食物。例如蛋黄，牡蛎，鱼肉，海鲜贝壳等。锌直接参与了小蝌蚪的产生和成熟，所以锌是保证精子质量的关键。而且锌在男性的睾丸、附睾、前列腺中含量较为丰富，还能够提高生殖器官抗菌杀菌能力。所以锌对于男性来说应该是尤为重要的。食物难获取锌，坚持吃育之緣口片补锌，提高精子质量。
2、多吃富含优质蛋白的食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
3、多吃富含性激素的食物。男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。 鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
二、男性备孕知识之改正不良习惯：
1、禁忌烟酒。烟酒对精子的危害极大，而且吸烟越长危害越大，精子质量就越低，而且畸形精子也会增多，这样很会影响未来宝宝的健康的。过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
2、避免温度过高，为小蝌蚪提供一个温度合适的生存环境。也就是说少泡热水澡，蒸桑拿，避免睾丸局部温度过高而使得小蝌蚪数量减少。可能还有一点很多人都不太注意，那就是经常穿紧身裤也会导致睾丸温度升高，甚至会损坏睾丸。另外还有久坐也会使得局部温度过高，生殖器官血液循环异常，影响精子的活力。所以也要避免久坐，特别是常坐办公室的上班一族，过一两个小时需要起来运动运动。
3、性生活需要节制，频繁的性生活会使得精子来不及生成补充，导致少精，影响怀孕几率。甚至是有部分备孕男性认为增加同房的频率可以增加受孕的几率，这就大错特错了。所以性生活一定不要太过频繁。另外一个禁欲太久也会降低精子质量，这点可能部分男性也没有注意。禁欲过久会使得精液泛黄，死精过多，受孕率下降。建议2-3天房事。所以男性备孕期间性生活需要合理安排。
4、备孕期间禁忌辛辣，少吃芹菜、烧烤、豆腐、炸鸡、咖啡、奶茶等对精子有影响或者具有杀伤精子作用的食物。多吃健康食品，合理安排饮食餐数，不要暴饮暴食，需要控制体重，因为肥胖会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。
5、不要用药过多，需要谨慎用药。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。
6、男性备孕不要死宅家里，柔柔弱弱的。多做运动，跑跑步都可以，增强身体锻炼，体质好了，精子自然强壮。经常锻炼也可以提高男性自身免疫力，预防病症的发生而降低精子质量。
最后愿备孕男性们备孕成功，接好孕，孕育出健康聪明小宝宝。不过要提醒备孕男性要做好备孕工作哦！
