孩子的身高一直是家长最关心的话题之一。今天，我们就来说一说，如何促进宝宝身高增长，长高个儿！
促进宝宝身高增长的因素
除了基因，营养均衡是影响身高的第二大因素，在宝宝发育早期，尤其要重视以下三种营养物质的摄入：
蛋白质
蛋白质作为生长激素和各类酶的组成成分，是身高增长的基础营养。
保证合理的膳食结构，日常饮食中奶、鱼、肉、蛋等食物的摄入不可少。
矿物质
奶制品是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。只要孩子能够保证奶的摄入量，就不用额外再补充钙质。
维生素
● 维生素D
要让补充的钙得到充分吸收和利用，关键在于补充维生素D。
我们知道，从天然食物中获得维生素D几乎是不可能的，阳光照射会受到雾霾天气、日晒时间、季节等外界因素的影响，转化生成的维生素D也很有限。
因此，建议额外补充维生素D，但不可过量摄入。
● 维生素A
维生素A可以促进长骨的拉长，促进生长激素的分泌。
我国被世界卫生组织定为维生素A中度缺乏国家，大人应充分认识维生素A的重要性。
如果出现维生素A缺乏，主要还是因为从食物中摄入量不足，吃一些含有维生素A的食物即可。
有些家长会直接选用维生素AD制剂，建议在专业医生指导下按剂量服用。
保证充足的睡眠
生长激素在深睡眠时分泌旺盛！
睡觉时，人体的下丘脑会分泌一定量的生长激素，分泌高峰期是在夜间睡熟后。经常晚睡、夜奶就会影响孩子生长激素的分泌。
为了尽快进入“深睡眠”状态，建议让孩子在10点以前睡觉。
科学的体育运动
生长激素在运动时分泌旺盛！
恰当的运动锻炼，能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。
1岁以内的宝宝，建议多以抬头、翻身、爬行、站立等运动相结合，而2-3岁的宝宝，要多以独立行走、跑跳等提高协调能力运动为主。
保持良好的情绪
生长激素在情绪低落时受影响！
因此，不要让宝宝经常处于孤独、焦虑的情绪状态下，这样会影响其身高增长。
