相信大家都有一个困扰，那就是平时能够保持每天都去健身房，也能规律的做好饮食，但是一到节假日就控制不了自己，很多健身房也要休息，健身教练们也都出去游山玩水了，很多朋友也会放纵自己一下，会猛吃猛喝几天，那么在这个让人放松的假期里，你是否小涨了几两肉呢？
不要认为假期就该放纵，该放纵的时候我们要放走，该克制的时候我们要克制住自己。今天我们给大家说的这些训练动作，是一些你可以在家里完成的训练动作，它可以帮你很好的进行健身训练。
1、深蹲跳
这是一个由深蹲动作变式后完成的深蹲跳，这个动作的意思就是说，你在做完一个深蹲动作之后，需要随后向上做一个跳跃动作。那在你做深蹲动作的时候，需要将背部挺直，向上跳跃的时候需要尽力向上去跳，这样会保证你的动作效果更好。
2、弓步踢膝
这个动作是由两个动作组合完成的，一个是我们的弓步蹲，另外一个是踢膝动作。在我们做这个动作之前，双手保持一个打拳的姿势，这样会让你踢出去的腿部更加有力。如果你不会做的话，就参考我们给你的图片示例去完成，在你做这个动作的时候，一定要将每一个动作细节都做到完美。
