说起给孩子补钙很多妈妈们想到的是给孩子喝牛奶，牛奶虽有补钙的效果，但很多人喝牛奶会胃胀拉肚子，这样还能好好补钙吗？其实，补钙不光喝奶。今天小编就介绍一道补钙大咖。也是我们常吃的绿叶蔬菜，号称补钙冠军的油菜。一起学学看吧！
宝宝补钙
油菜的营养功效：
1、增强免疫力
油菜不仅维生素C含量超出一般水果，还富含β胡萝卜素，可以保护身体，提高机体的免疫力。
2、优质的补钙食材
每100g油菜中含有108mg的钙，和牛奶相当，虽然钙的吸收率不及牛奶，但是补钙效果也是非常好的。
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3、缓解便秘
油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，促进排便顺畅。
油菜营养辅食
油菜西红柿泥
宝宝补钙
用料：小油菜3-4颗，熟西红柿1小块
做法：
1、小油菜掰开洗净后，用淡盐水浸泡15分钟，捞出冲干净。
2、锅内烧水，水开后放入小油菜，煮2分钟。
3、煮好的小油菜，捞出过一下凉开水，然后切成小块。
4、切好的小油菜和熟西红柿，加一点点饮用水，一起用料理棒打碎成泥。
5、做好的油菜泥和米粉混合喂给宝宝即可。
油菜蘑菇面
宝宝补钙
用料：宝宝面条20克、油菜1棵、蘑菇1个、清水400毫升。
做法：
1、将宝宝面条掰成小段备用。
2、蘑菇洗干净，用开水烫一烫，去掉菇蒂，取菇身，剁碎。
3、油菜洗干净，用开水烫一烫，取嫩的菜叶部分剁碎。
4、取一口小锅，倒入清水，放入面条碎，煮开。
5、面条煮开之后放入蘑菇碎和油菜末，接着煮开。
6、然后换成小火，煮到食材软烂即可盛入碗中。
银鱼油菜粥
宝宝补钙
用料：大米、银鱼50克、油菜1颗、水100毫升。
做法：
1、将油菜洗干净，放入沸水中焯烫。
2、将焯烫好的油菜捞出，取嫩叶的部分捣碎备用。
3、将银鱼洗干净，放入沸水中略微焯烫，剁碎。
4、将米倒入小锅中，倒入清水，煮粥。
5、粥好后放入菜碎和鱼末，继续熬煮，再次煮开时，换成小火，一边煮一边搅拌。
6、将食材煮到软烂状态时，即可盛入碗中
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