大脑昏沉，颈部紧绷，肩背疼痛，腰肌劳损，腿部失调，偶见痔疮......这些毛病你有吗？反正久坐的我是都没逃掉，样样都有。今天的瑜伽教练小课堂，给大家安利一个专治各种疲劳的体式——敬礼式！努力工作之余，注意缓解疲劳，保持身体健康。
瑜伽教练小课堂：第15期 敬礼式Namaskarasana
Namaskara 意思是敬礼，尊敬。
开始：山式站立
STEP 1
双脚分开与胯同宽，双掌合十在胸前，看鼻尖或地面。
呼气:曲膝下蹲，手肘在膝关节内侧，看鼻尖或地面。
这个体式本身就是增加髋部的灵活性、柔韧性。
