在我们做健身训练中难免会有一些动作做错，即使是一些非常经典的常见动作，我们也难免会做错。做出动作不可怕，可怕的是你一直不敢过来，将这个错误的动作一直做下去，那么久而久之，你的训练效果就不会达到最好。
今天我们就给大家举例了几个平时容易做错的训练动作，如果你正在做，或者已经做过这样的错误动作，那就反思一下自己，看自己到底哪里做的不够完美，去加进改进，让自己的训练做得最好。
1、绳索弯举上拉
这是我们锻炼手臂肌肉的一个常见训练动作这个动作主要是在健身房完成，它是利用到了我们的锁拉力器来做。我们上面给了大家一个错误的示范，在上面图例中，我们在做这个动作的时候，上臂是没有固定的，是跟随运动轨迹一起运动的，这样的训练效果不是最好的。
我们正确的做法应该是上臂保持固定不动，然后小臂做一个弯曲动作，这个动作会保持我们的手臂肌肉持续有效发力。在你做这个训练动作的时候，千万不要运用到惯性的力量去带动绳索的上了，这样对你的手臂力量锻炼不是非常有效。还有，你的动作速度不要过快，这样会让你的效果不能达到最明显。
