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幻椅式:幻椅式可以强化脊柱活力,强健腿部和背部肌肉群,增进体态平衡和稳定。拿瑜伽砖放在大腿中间,双脚分开,吸气双手伸展向上,呼气弯曲膝盖,臀部向后、向下。想象着要坐在椅子上,手臂与背部在同一平面上,保持约20秒的时间,均匀的呼吸。吸气伸直双膝,双手放松一手那瑜伽砖,轻轻弹动双腿放松。
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