波姐语录：别整天撸铁，瑜伽这么柔，发现不一样的你
不管你是女汉子还是淑女范儿，一个姑娘家别整天撸铁，瑜伽这么柔，应该试试练练瑜伽，女汉子因为它刚毅中也能添几许柔美，淑女范儿因为它柔美中又平添几抹明艳动人的色彩。一块瑜伽垫，代表一段美好的时光，可能你自己都不会发现，正在做瑜伽的自己那种认真的模样最可爱最美丽。
想要让体态更轻盈，每天做一会儿瑜伽是最好的选择。下面的这个体式先跪立在地面上，身体前倾，将双手撑在地面上并十指紧扣，用手肘贴紧地面，再头部接触地面，后腿用力蹬离地面，双腿抬起至与水平方向平行，最后曲左膝，左脚掌从右大腿下方穿过。
接下来波姐带大家学习的是起飞式的一个变式，先坐在地面上，将双手放在两大腿内侧，再身体前倾，将两腿抬起离开地面。这个体式既锻炼了手部肌肉力量，又让腿部减脂。
头肘倒立式不仅能促进身体的血液循环，还能锻炼身体的平衡能力，使体态更匀称。先蹲立在地面上，弯腰将双手放在身前，再十指交叉让手肘部位紧贴地面，最后双脚慢慢抬到与地面呈90度的竖直方向。
