全副武装来到健身房，准备展开一场激战，誓言要做出改变，追求更好的自己，很多人刚加入健身房可能有这些期许；但一看到新环境、从没用过的器材、作为健身新手。陌生、不知道该从何开始的心情，相信很多人都会经历过！
如何在健身房初登场时进行训练，尽量减少新手不知道要练什么，该怎么练的焦虑。那要怎么办呢？
这时候我们一定要明确建设的目的，掌握正确的方法：
关于增肌，力量训练无疑是训练内容的中心，当然也需适当减少有氧的训练。
关于减脂，力量训练同样不可缺少，力量训练是提高基础代谢的关键，基础代谢决定身体每天消耗的热量，然后搭配有氧训练就能达到最佳的减脂效果。
