嗨喽，大家好
又到了本期的倩狐邮箱时间
最近有看到留言说
在去健身房减肥的路上
总有一万个理由不想出门
天黑了、路滑了、健身房要关门了...
反正就是不想出门
我该怎么办？
今天小编教给大家一个方法
楼梯锻炼法
只要有楼梯就可以锻炼！
生活中随处可见的楼梯、台阶都可以随时运动起来，除了时间和汗水，没有其他成本，坚持下去还有意想不到的结果哦~
下面教大家楼梯锻炼的方法，一定要get到这些技能，因为真的很实用！
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运动时为了防止肌肉拉伤，或者出现其他不适的情况，开始之前需要先热身，这里给大家介绍两种热身方式：开合跳、高抬腿。
大家可以在运动之前选择一种热身方式让身体先热起来再开始做其他运动。
