说到减肥，大部分人都马上想到，节食，吃素，大汗淋漓的跑步，健身房....等等词汇和场景。
减肥难吗？
难。
难处在于，想要短时间内健康高效的瘦下来，需要投入大量的时间，精力和金钱。要腾出时间早晚运动，办健身卡，花钱花时间做健身餐。要学习怎么吃，怎么练怎么注意动作。或者花钱请私教。
还要有意志力，和懒惰贪馋作斗争；有精力，在应付了繁琐工作和恋人痴缠之外安排好锻炼日程。
更难的是，巩固成果。
据跟踪报道，美国参加《超级减肥王》真人秀减肥成功的选手，在比赛结束后均复胖到了原来的水准。有的甚至比原来更胖。
是的，那些曾经减掉了半个自己的人，都胖回去了。
所以我的这十条小建议，是希望大家能通过日常生活中缓慢的调整自己的生活习惯，在不用太费时，费力，费钱，低精力阈值的情况下，也能慢慢瘦下来。
1
找到自己胖的原因。
对症下药。运动太少？吃得太多？不同的人有不同的情况。在开始盲目减肥之前，一定要先弄清楚自己胖的原因。
激素胖？那就先调理好身体再谈减肥。
饮食正常，运动太少？那就先学着多站多走，动起来；
吃了太多多油的快餐和高热量的零食？那么就开始下意识忌口，戒零食，选择健康的食物和饭菜。
全身瘦了，大腿小腿却还是很粗？一方面可能是体态和发力位置的错误，所以日常调用大腿小腿肌肉多导致腿部肌肉发达（以后详解），另一方面可能是血液循环不佳，肢端水肿，可以尝试靠墙竖腿，泡脚和按摩活络。
先找到原因，再去针对性的找到解决方案。有的放矢，才更加高效。
2
记录围度和体重
围度就是你的胸围，腰围，臀围，臂围，大腿围，小腿围等数据。相比体重，围度其实更能反应人的胖瘦情况和减肥进展。
