跑步，可以说是我们锻炼身体最常用的方式，而慢跑又是所有跑步方式中人们最多选择的方式。无论你是想减肥的女人，还是想长肌肉的男人；无论你是年长的老人，还是稚嫩的少年;无论你是都市压抑下的白领；还是想找灵感的自由职业者；无论你是悲伤，还是兴奋。人们总是不约而同的选择慢跑。慢跑可以锻炼你的身体，可以甩掉多余的脂肪，可以渐祛你的悲伤，可以宣发你的兴奋。然而，你真的在慢跑吗？
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑如果姿势错误或准备不够充分会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。这些都可以说为没有真正的在慢跑。
因而跑步的准备工作和姿势是非常重要的。跑步虽动作简单，但如果准备工作不充足，姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
慢跑前，应该先活动好脚的腕关节，并且要穿合适的鞋和松宽的衣服，保持愉悦的心情。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎，关于这一点一定要注意注意再注意。在跑步的过程中，节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。另外，如果是在冬季慢跑，最好能够带上口罩，否则，过多的凉气吸入腹中会引起肺部的不适，也会造成肚子疼等症状。如果你的慢跑选择的距离过长的话，跑步时膝盖不要抬得太高，如果抬得太高的话，很容易就会感到劳累。当然，在我们在上坡的时候还是需要我们抬高膝盖，以便于上坡的。
最后，当慢跑结束后，先别急于坐下来注意，要活动一下四肢。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，必须加以调整，或取得医生的指导。
慢跑也需要一定的技术，你的慢跑是“真的”吗？
