我们在减肥的过程中，很容易就遇到一些耀眼，这些谣言会很容易破坏和影响我们的正常的减肥，影响到我们的减肥计划。很多人甚至白白浪费了自己的汗水和努力。我们为了自己的减肥的成功，一定要进来看看，别再被误导。那么，就一起看看吧。
第一个谣言：不吃主食就可以随便吃肉
现在有一个谣言告诉人们，只要减肥人群不吃主食，只吃肉或者菜的话，就可以随随便便放开肚皮，无需控制自己的肚皮和食量。这种说法到底是对是错呢？
这个说法是错误的，就算不吃主食，随便吃吃喝喝的话，我们也会发胖的。因为主食的热量往往很高，所以控制主食确实可以减肥，从而起到效果，但是这并不是说明，我们可以随随便便吃喝哦。我们可以吃主食，也不是不可以吃肉，毕竟饮食结构的合理是最重要的。关键的是，我们必须要计算清楚食物卡路里的总数。
第二个谣言：女性生理期可以尽情吃甜食
女性朋友们可能听说过这样的谣言，说是女性在生理期间可以尽情吃甜食，而不用担心发胖。这个说法完全是无稽之谈，因为女性生理期内激素分泌的缘故，我们可能瘦下来一点点，但是这并不是说明我们不会发胖。
第三个谣言：跑步30分钟以上才可减肥
很多人都在跑步减肥的时候，收到过类似的告诫，说是跑步一定要跑到30分钟以上才可以减肥。这同样是无稽之谈，这里面的知识解释起来太复杂了，我们就减肥说说吧。30分钟以上是直接减肥，30分钟以内属于间接减肥，不管怎么样，都可以减肥哦。请诸位放心吧。
第四个谣言：节食可以减肥
很多人都说过，节食可以进行减肥。其实呢，节食是最不靠谱的一种减肥方式，反弹快，对人体的伤害也是不小。我们的身体是拥有一级的，当我们开始吃东西的时候，身体就会快速反弹回去的。所以各位请不要再绝食了。
第五个谣言：无氧运动不能减肥
并不是这样的，无氧运动消脂的速度很快。但是不能只做无氧运动，还应该掺杂着一些有氧运动。这样才可以最快减肥，我们才可以快速瘦下来。
第六个谣言：我们只能依靠有氧运动减肥
这是错误的，而且我们不仅仅可以依靠不同的方式进行减肥，还不能依靠有氧运动减肥。因为单一的有氧运动可能会导致我们的身体慢慢习惯，最后我们减肥减得肥，就会越来越慢。所以我们减肥的运动种类要多种多样，丰富起来。
第七个谣言：多吃辣椒可以帮助我们减肥
其实这也不无道理，但是你要知道，辣椒中含有辣椒素，辣椒素可以帮助燃烧脂肪，确实有一定减肥的作用。但是，辣椒素的作用是有限的哦，并不是特别的神奇。最关键的是我们不可能每天都吃那么多辣椒，一旦得了病可就不好了哦。所以请不要听信那些奇奇怪怪看上去就是非常不靠谱的减肥耀眼啦。
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