你想拥有完美的腹肌吗？你想让你的腹肌变得非常好看吗？那么接下来我们给你介绍的这些训练动作你不得不做，这些训练动作可以非常有效的帮助我们锻炼腹部肌肉。
这些动作的难度适中，如果你是初学者的话，那么对你来说可能会略有难度，但是没关系，坚持锻炼一段时间之后，你就能够完全的掌握这些训练动作。
1、侧面支撑
平板支撑我们大家应该都听说过，但是侧面支撑你做过吗？我们在做这个动作的时候，需要将我们的身体侧过来，单臂弯曲放在地面上支撑起我们的身体，将我们的腹部肌肉收紧，将这个动作维持做到30秒钟以上。
由于这是一个侧面完成的训练动作，所以做了一侧之后，你需要换到另外一侧，接着再来做一次。如果不会做的话，就参考我们上面的图片示范去完成这个训练动作。
2、仰卧起坐上举杠铃片
仰卧起坐我们大家应该都做过，传统的仰卧起坐我们需要将双手放在脑后，但这个动作不用，这个动作要求我们双手握住一个重量合适的杠铃片，将杠铃片放在我们胸前，随后起身来完成这个上举动作。
