嗨，各位热爱健身瘦身的小伙伴们你们好。大家都是知道的，吃水果有利于减肥，能够然我们瘦的健康瘦的美丽。美丽是每一个女孩追求的，有些人会疯狂吃水果，但是你知道吗，这些可都是有误区的，搞不好踩中了瘦身雷区结果可能会和你想象的截然相反的。今天呢，我们就来给各位科普一下，怎么样吃水果能够让你轻轻松松的瘦的健康，变得美丽。
众所周知，苹果是每一个健身爱好者都了解的减肥好帮手。也有些健身瘦身的女性朋友问我们，苹果连皮一起吃掉有助于瘦身是真的么。答案是真的，而且我们也见到过吃苹果瘦下10斤的朋友，而且他仅仅花费1个月就达到了这种效果。
为什么这么说呢？因为苹果的果皮里面含有丰富的熊果素。这个熊果素经过科学研究已经证实，它可以增加我们体内棕色脂肪的含量的。然而我们之前也和大家提到过棕色脂肪。它和白色脂肪是相反的。
这么说吧，白色脂肪是当一个人吃得过多了剩余的热量就会储存在白色脂肪当中，这就是你肥胖问题出现的根源了。而且当你过于肥胖的时候，你的身体会分泌出很多激素引起你的身体问题，会对你的健康造成很大的损害的。
然而棕色脂肪是恰恰相反的，棕色脂肪会帮助你燃烧脂肪，把它化成身体热量来源。所以棕色脂肪再帮助你变瘦有所帮助的，所以吃苹果记得要吃带皮的，别削皮。如果你觉得你实实在在的担心果皮会不会残留农药呢，那你就可以用盐水洗果皮，或者用果蔬净洗一洗都可以减轻这个问题。
我们发觉婴儿不怕冷的，那就是婴儿体内棕色脂肪多，积极转化热量了。棕色脂肪多的人就是易瘦体质了，她们很难发胖了。所以有一些人吃一点就容易发胖的，我们就说她们是易胖体质的。易胖体质其实是有办法转化成为易瘦体质的。
当然我们也知道，一些商家为了苹果看起来更好看更容易卖高价钱，她们通常会给苹果打上一层蜡。这个果蜡有时候真的挺厚的，吃下去对健康不一定有什么好处的。所以建议大家可以薄薄的削掉一层含蜡的表面，你可以卖那种专门的小苹果的刀子，能削薄薄一层皮的。这样就能保留住比较接近果皮的那部分的成分了，只要接近果皮就一定有熊果素。而不是非把整个跟着皮一起吃掉才行。
当然了，减肥的水果还有很多了，你看比如说香蕉啦、柚子啦。很多人为了减肥甚至干脆就把水果当成饭吃了，但是这种方法真的有效吗？我们认识一位健身爱好者，她吃了半年的苹果，没错，就是仅仅只吃苹果，不吃任何其他吃的，但是半年她瘦得惊人，但是她收获了好身材却得了低血糖，营养不良。
还有一些水果，减肥是不假，但是你吃得时候别忘了，这里面可是有糖分的呢，吃太多就会变胖了。所以说，减肥这件事情光靠吃不行，你还是要饮食均衡，这就是减肥的要点。
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