我们中国人的主食就是富含碳水化合物的食物，主要的就是米面，还有就是马铃薯红薯之类的，这也是为什么外国人嘲笑我们中国人吃的很差，因为在他们眼里碳水化合物类的食物就是垃圾食物，他们认为高蛋白食物就是世界上最好的食物，但是谁又不知道呢！
高蛋白的食物我们吃不起！真正的健身大师一天吃50个鸡蛋，光是这一项我就耗费不起，更不用说其他的了，主要还是因为穷啊！很多搞健身的都喜欢去吃自助餐，因为吃的多，而且里面的肉类也是很丰富的，但是一顿就要100多，偶尔吃一下可以，天天吃我是承担不起！其实有的时候并不是食物的本质让我们发胖，我们的饮食习惯也是会让我们发胖的，所以我们平时也要注意自己的饮食习惯，那么哪些饮食习惯会导致我们发胖呢？我们就一起来看看吧！
1. 吃很复杂的主食会让我们发胖，什么叫做很复杂的主食呢？像炸酱面，炒花饭之类的，就是要往主食里面添加一点作料之类的，搞得花里胡哨的，如果是白米饭的话还好，但是面食如果不添加什么的话感觉还是很难得入口的，毕竟吃米饭的时候还是要吃很多的菜的，但是吃面条就不会，一般就一个菜。
我去北方待过一个星期的，实在是难受，本身我是一个喜欢吃面的人，但是每天就是一大盆的面，然后里面放很多的作料和菜，可以说是大杂烩，然后再弄一个菜放在旁边夹着吃，这样我还真的有点吃不下，而且这样让热量也是提升了一个档次，可以说吃的少热量还很高，并且饱腹感不是很好。
2. 一上饭桌就忘记自己姓什么了，眼里只有各种美味了，像是逃荒来的又或者是有人跟他抢一样，狼吞虎咽的，反正就是吃的很快，一口菜没有嚼两口就吞下去了，这样其实是很影响我们的消化的，主要是我们这样吃的还多，最后还容易饿。
