打羽毛球也是一种能促进脊柱健康的运动项目,但是打羽毛球需要把握尺度、讲究方法。
首先,经常打羽毛球对颈椎是有好处的。因为在打羽毛球的过程中,人的全身都在运动,蹦跳、挥拍、转体等动作,脖子会随着球的方位变换而前后左右转动。这样恰恰对颈椎起到了特別好的舒筋活血功效,能改善颈椎区域的血液循环,同时也能拉伸颈部肌肉韧带,放松肌肉,从而加强颈部肌肉力量,增强颈椎的稳定性,在一定程庋上预防或改善颈椎病。
随着生活水平的不断提高，人体又滋生一种隐形的病症，它就是：颈椎病， 颈椎病可以说是学生，白领一族的“头号公敌”，据数据研究表明，长期的久坐保持同一个姿势，以及低头玩手机，使得颈部的肌肉出于一种紧张的状态的话，时间一长，会导致肌肉劳损，从而导致骨骼、关节遭受不同程度的伤害。严重的情况下，会导致椎骨关节炎、颈椎间盆突出等症状出现。
颈椎病分十级，你在第几级？
一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬
三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）
五级：走路发飘，跑偏
六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）
十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
防治颈椎病，记住这几点
下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！
多多活动
伏案工作一段时间之后就应该起身活动一下，缓慢地转动颈部、伸伸懒腰都是不错的。另外要定期进行一些体力锻炼，比如瑜伽、放风筝、打羽毛球、慢跑等等，有助于预防和缓解颈椎病。
