天气慢慢变冷，窝在暖和又软绵的被窝里玩手，那真是最惬意不过的事情了~对准妈妈们来说，也一样。
怀孕后有很多禁忌，不能出去疯玩、不让吃这喝那、甚至不让做家务，实在是太无聊了有没有，不玩手机还能干吗。
但也依然有很多孕妈非常纠结。不玩吧，没其他事做；玩吧，又担心对肚子里的宝宝有影响。
其实，在孕期适量使用手机是可以的。研究显示，手机虽然有辐射，但短期内使用手机不会危害健康。所以怀孕后，一样可以正常使用手机，但要注意的是，想要把危害降到最低，掌握玩手机的正确方式很重要。长期使用手机带来的危害
1.影响准妈妈健康
据统计，27～36岁的孕妈妈比较容易出现看东西变小或扭曲以及视力变差的情况，这是主要是由孕激素造成的，而长时间玩手机则会加重视力问题。手机很容易造成视疲劳，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。而手机上的内容可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。
2.影响准妈妈睡眠质量
很多人都有睡前玩手机的习惯，美名其曰培养睡眠。但事实上大部分的结果是影响了睡眠，不知不觉玩得越玩越兴奋，越玩时间越长、关掉手机后依然在回味手机里的内容...这么下去能睡个好觉那是不可能的。对于睡眠质量本就不好的准妈妈来说，除了损害睡眠更是毫无益处。
3.影响胎宝宝健康和发育
耶鲁大学研究机构表明，妈妈在怀孕的时候如果常常接触手机，手机辐射会影响到腹中胎儿大脑的健康发育，还会因此导致多动症的发病几率。虽然很多人早就知道胎儿可能会因为 手机辐射而产生不良的影响，但是这个研究还是第一次通过科学的方法进行证实。所以，准妈妈经常玩手机，可能对胎宝宝的发育确实存在不好的影响。
虽然手机并不想不想背锅，但小心点，总是没错的。
4.对准妈妈的皮肤不好
我们都知道长时间玩手机对皮肤不好，孕期不注重护肤的准妈妈来说更是如此。虽然不能确定长期使用手机是否会长斑，但肯定容易长痘痘。加之长期的睡眠缺失会令这种效果成倍放大，为了自己的脸面，准妈妈们一定要注意啦。
5.对生产没好处
而且，长时间玩手机会让准妈妈降低运动量，缺乏锻炼的后果可能是给生产增加难度，恢复起来也会更慢。
孕期正确使用手机的原则
1.仰头玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，俯卧玩手机则容易对胎宝宝造成压迫。所以最好的方法是：老老实实躺着玩。除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。发酸的手腕也会提醒我们：亲爱的，累了吧？该放下手机休息一会儿了。
2.夜晚使用亮度调到最低
要是准妈妈你习惯晚上躲被窝玩手机，那就尽量把手机灯光调到最低，以自己眼睛可看清字体为限。晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，这样可以把对眼睛的刺激降到最低。
3.定个闹钟，适当休息
我们都知道孕期养成良好的生物钟习惯对胎宝宝来说是极好的，所以，不要让手机打扰到自己的生物作息。准妈妈最好在晚上11点前准时睡觉，那么最迟10:30就要停止玩手机了，给自己定一个闹钟，一到10:30就把手机关机，让它远离自己，放松身体，慢慢进入睡眠状态。
白天使用手机也是一样，玩手机前给自己定一个闹钟，比如半个小时或是45分钟就要休息半个小时。这样就不会有过度使用手机的烦恼了。注意眼睛的护理
除了正确的使用手机以外，准妈妈日常也要多注意用眼健康，多做眼保健操，平时多吃一些防辐射对眼睛好的食物，比如一些富含维生素A、C和蛋白质的食物。用听舒缓的音乐，或者看一本散文书的方式来帮助入睡，通过这种转移注意力的方式，慢慢摆脱手机依赖。
手机固然是生活不可或缺的存在，但准妈妈自己和胎宝宝的身体健康和发育才是最重要的，不要手机过多侵占你的孕期生活。下一期，我们来说说除了玩手机以外，还有哪些孕妈能做的事儿。
